อยากอ้วนค่า

สงสัยมานานแล้วครับว่า หุ่นแบบEctomorph กินเท่าไหร่ก็อ้วนยาก เค้าว่าจะกล้ามขึ้นลำบากที่สุด(เพราะไม่มีเนื้อจะขึ้น555) แต่ดั๊นมีพุงอีก คราวนี้ที่ผมสงสัยนะครับคือ 1.อยากเพิ่มกล้าม ต้องกิน คาร์โบ โปรตีน แล

ถ้าผมแบ่งแบบนี้ได้ไหมครับ มื้อเช้าทานปกติตรงเวลา มื้อเที่ยงตรงเวลา ส่วนมิ้อเย็นกินหลังออกกําลังกาย แบบนี้ก็ได้ใช่ไหมงับ พอดีผมเลิกเรียนมาแล้ว ออกําลังกายเลยงับ / ขอบคุณที่ตอบนะครับ TT  ปกติผมเวท

มีคุณแม่ท่านไหนที่ทานโปรตีนของแอมเวย์บ้างค่ะ? เป็นยังไงบ้าง? มีผลข้างเคียงอะไรบ้างหรือป่าว?

คือตอนนี้ผมออกกำลังกายเกือบทุกวัน แต่ก็ไม่ได้ออกแบบหนักๆ เริ่มรู้สึกว่าตัวเองหน้าโทรมหน้าแก่มากๆๆๆ เลยอยากหันมากินโปรตีนเวย์เพื่อซ่อมแซมร่างกาย ผิวพรรณซะหน่อย แต่ปกติผมก็เป็นคนกินอาหารเย็นค่ำเห

เดือนหน้าผมจะเริ่มเข้าฟิตเนส เพื่อเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อครับ ตอนนี้ผมอายุ 23 สูง178 หนัก56 นี่ถือว่าน้ำหนักขึ้นมาบ้างแล้วนะครับ ก่อนหน้านี้จะอยู่ที่ 49-50 กก. ครับ ตั้งเป้าอยากให้หนักสัก 65 แ

หลายคนอาจจะมองข้ามเกรปฟรุตไปเพราะรสชาติที่กินยากกว่าส้มทั่วไป แต่ถ้าคุณได้รู้ว่าผลไม้สีชมพูสวยนี้ทำอะไรกับร่างกายได้บ้าง คุณอาจจะอยากเพิ่มมันลงในมื้อเช้าทันที 1. เสริมปราการภูมิคุ้มกันให้แกร่ง เกรปฟรุ

ถ้าเราทานอาหารทุกมื้อปกติ งดของหวาน แล้วทานโปรตีนแอมเวย์ ผสมอะเชโรล่า+ส้ม จะเกินไปมั้ยคะ ปล. วิ่งเกือบทุกวันค่ะ อยากรู้ว่าโปรตีนแอมเวย์จะเสริมให้อ้วนมั้ย ประเด็นจะลดความอ้วนค่ะ

เราจะลดน้ำหนัก ด้วยการควบคุมอาหารแล้วก็เน้นบอดี้เวทสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ก็เลยต้องการโปรตีนด้วยและลดแป้งลง เลยอยากทราบว่าถ้าทานไก่ย่างห้าดาวครึ่งตัว(เอาหนังออก)เกือบทุกวันโดยแบ่งเป็น3มื้อ/วัน+ขนมปังโฮลวี

จากที่ดูวิธีควบคุมน้ำหนักจองเเต่ละคน มักจะบอกให้ทานโปรตีนจากปลาละไข่ ควรทานโปรตีนให้มาก แล้วเป็นคนไม่ชอบทานไข่ ชอบทานปลาแต่คือกลัวโปรตีนไม่พอเราทานทุกวันแทบทุกมื้อ อยากรู้ว่าทานมากๆแบบนี้มีผลเสียไหม ?

🙏🙏ต้องขอเกริ่นเริ่มต้นก่อนว่า อยู่ในช่วงลดน้ำหนักในรอบที่ 1xx ทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์แล้วนน.ก็ลงช่วงแรก แต่ได้มาพร้อมกับ cholesterol และLDL สูงมาก หมอจ่ายยามาให้กิน 3 เดือน  ระบบเผาพลาญพัง อาหารย